To tak pokrótce. Jest tendencja do jazdy na coraz szerszych oponach. Tłumaczy się to tym iż szersza opona rzekomo generuje niższe opory toczenia i zapewnia większy komfort ze względu na lepsze wybieranie nierówności na kiepskich nawierzchniach. O ile z tym wyższym komfortem całkowicie się zgadzam o tyle z tym drugim (opory toczenia) już nie do [...]
Zakwasy można mieć i bez obciążenia ;-) chodzi o to, żeby ostatnie 2-3 powtórzenia w serii robić na prawdę z trudem, żeby czuć jak ciężar stawia opór a nie tylko zmęczyć się machaniem. Teraz może Ci się wydawać, że jest trudno ale za 2 tygodnie wszystko będzie latać jak szmata ;) 3 kg do przysiadów to stanowczo za mało, pewnie tyle waży twoja [...]
Można z tego białka i carbo jakiś drink zrobić do picia podczas treningu, czy to jest niewskazane?? Jak nie można, to co pić podczas? Wode mineralna niegazowana, czy cos innego?
[...] ustalic sobie odpowiednie pory cwiczen, np. rano, po poludniu, wieczorem. Jak kto woli. " Błąd. Nie należy rozciagać si z rana, ponieważ mięśnie i stawy są zmęczone wypoczynkiem. Z rana należy robić rozciąganie dynamiczne polegające na wymachach prostych nóg w górę. Zarówno do przodu jak i na boki. Na początku może być to 30 wymachów na [...]
[...] niż punkt końcowy łokcia , do tego większy zamach. I zarówno przy krótkim sierpowym ( np w półdystansie ) jak i długim ( cepy Foremana ) może mieć dużą siłę. Nie wiem czy wielkość tutaj ma znaczenie ale na logikę , przy uderzaniu np. mlotkiem wielkość główki ma znaczenie. Przy pełnym skręcie ciała , można użyć takiej siły , że aż idzie się [...]
[...] "pilnuj michy" itp. tekstów, które dla mnie, osoby ćwiczącej rekreacyjnie wydaja się mieć małą wartość. Zresztą tutaj chyba myślimy bardzo podobnie. Ćwiczysz HST już tyle czasu, od dawna interesujesz się treningami FBW itd. Nie odwalaj tu jakiś fochów i dziel się z nami swoją wiedzą i doświadczeniem. a swoja droga zdziwił [...]
ok już wszystko wiem mogę na rowerze i na nogach i w siłowni :) sorki za problem :) tylko ze teraz mam inne pytanie :) czy jeżeli rozłożę tabate 3x w tyg. i np: w poniedziałek zrobię tabate ze sztanga, w czwartek na sprincie, a w niedziele na rowerze lub basenie to można właśnie tak przeplatać w ciągu tygodnia rodzaj ćwiczeń ?
[...] - jako rozgrzewkę do podciągania w następnych ćwiczeniach. 2a. 35kg jakoś jeszcze poszło i myślałam, że dojdę do 40kg ale na 37,5kg odcięło mi prąd i 2x zgniota zaliczyłam. 2b. Nie sądziłam, ze pójdzie 3x ale jakoś poszło. W ostatniej serii już z barków ciągnęłam więc odpuściłam i tylko się opuszczałam. 3a i 3b. Żenua %-) Można szydzić [...]
cos ty taki nerwowy?:) ludzie do tych odpowiedzi dochodza latami a ty bys chcial w 5 minut? mam pare pytan: czy ten pomiar obwodu klatki dobrze zrobiles? 107 cm przy innych wymiarach za bardzo nie pasuje-obwod mierzymy na wysokosci sutkow na wdechu i napieciu oraz w spoczynku bez napiecia-warto by ktos to mierzyl lub robic to przed lustrem-miara [...]
[...] przed TV. Trzeba sie wypiać i wygiąć plecy. Bardzo częstym błedem jest to, że siedzą tacy i są przygarbieni i sie później dziwia, że nic im to nie daje Prosto sprawdzić, czy jesteśmy w pozycji prawidłowej. Podpieramy się łokciami z przodu i patrzymy, czy jest nam wygodnie, czy nie ciągnie nas w tył. Jak ciagnie, znaczy, ze trza jeszcze [...]
[...] co do rozgrzewki: Jesli rozgrzewka będzie dobra a nawet bardzo to można się spodziewać że rozciąganie też pójdzie łatwiej? " Tak. "Czy lepiej jest biegać przed czy po rozciąganiu a wogóle to czy biegać w ten sam dzień co rozciąganie??? " Przed. Biegać możesz w tym samym dniu, w formie rozgrzewki. [...]
[...] niuanse techniczne i kombuchę\-) Shrimp, Hasa, Ciotka, Tama za cierpliwość i wspieranie};-) Gerls, za wspaniałe dzienniki, cenne informacje i że jesteście;-) A teraz do rzeczy: Trening AB regulaminowy MC – 58 kg MAX Przysiad – 48 kg MAX Skos -22 kg MAX Wnioski: - dużo do zrobienia - walka z ciężarami - nie polubię nigdy uginania nóg w leżeniu [...]
[...] ale mu się coś tam spełniło. To jest samospełniająca się przepowiednia. Nie wierzył, ale gdzieś w jego głowie siedziało, że tak stanie się tak jak mu przepowiedziano. Liczy się nie to, jakie argumenty za i przeciw zostały wypowiedziane, ale jak całość oddziałuje na psychikę danej osoby. Z homeopatią jest tak samo. Dlaczego nie ma leków [...]
[...] do końca się zgodzę bo jakoś nie wierze w to, że można satysfakcjonująco latać np. Maratony na bazie silnych i szybkich biegów na 10km ;-) raczej jest to niemożliwe. No to czytamy o Panu Emilu Zatopku. Oto słowo mistrza: „Jeśli chcesz pobiegać przebiegnij milę. Jeśli chcesz doświadczyć nowego życia przebiegnij maraton” "Biegacz musi biegać z [...]
o widzisz nie wiedziałem że można taką fajną czcionkę uaktywnić poprzez "code", chyba wrzucę do swoich tabelek Nie wiem czy Ci nie zdezaktywuje tagów od tabelki. Wewnątrz code chyba nie działają żadne polecenia. Szkoda, że nie można na forum wrzucać wstawek np. iframe. Można byłoby podpinać ficzury z arkuszy googla, endomendy itp. Na kettlach [...]
aPAWEL (Paweł Seremak) Tyle lat pracy nad sylwetką i to bez zbędnych koksów czy wspomagaczy... Sylwetka wprost idealna. P.S. Banan popraw datę do kiedy można głosować, bo masz "od 22.11.2010 do 28.11.2009" Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-11-22 14:48:46
mam na kompie tekst z jakiegos ebooka w doc ale wkleje ci moze cos skorzystasz. na samym dole masz podane zrodla i jak widzisz sa dosc stare wiec musisz sam przeanalizowac czy cos sie zmienilo. WPŁYW STERYDÓW ANABOLICZNYCH I INNYCH SRODKÓW FARMAKOLOGICZNYCH NA ORGANIZM CZŁOWIEKA WSTĘP Na całym świecie w ostatnich latach sport przeżywa [...]
[...] miedzy czasie zamaiast zwiekszania ilosci mozna tez podkrecic opor w rowerze, orbiterku itp. diety specjalnej ja w ogole nie trzymam, tylko nie folguje sobie i staram sie 2g/kg bialka jesc z bilansem kalorycznym zerowym. Pitt Bull no twoje zyly to marzenie pielegniarki , nie mam szans, ale czy w pojedynku na zyly na brzuchu tez bedziesz lepszy